1)             Що таке ріст і розвиток?

2)      Чому дівчатка в 5—7 класах, як правило, вищі від хлопчи­
ків, а в 10-—11 — навпаки?

3)             Що таке гіподинамія?

4)             У чому різниця в рості й розвитку хлопчиків і дівчаток?

5)             Як впливає рухова активність на ріст і розвиток?

Слово вчителя. В основі життєвого ритму людини лежать біоло­гічні ритми — регулярні зміни життєвих процесів організму. Біо­логічні ритми необхідно брати до уваги під час складання розпорядку дня. Періоди найбільшої активності повинні відповідати розумовій і фізичній роботі, найменшої — відпочинку і сну. Складаючи роз­порядок дня, особливу увагу потрібно приділити організації відпо­чинку, особливоу вихідні. Дуже важливим для людини є чергування сну й активної діяльності. Порушення такого чергування може призвести до різних захворювань.

Сон. — стан організму, лід час якого відключається свідомість і знижується активність життєвих функцій організму: сповільнюєть­ся частота дихання, стає рідшим пульс. Під час сну відновлюються сили організму, його активність і працездатність. Люди потребують різної тривалості сну, залежно від віку й індивідуальних особливостей (див. таблицю).

Середня тривалість сну

 

Школярі, виснажені хворобами або нервовою перевтомою, по­требують більш тривалого нічного й додаткового денного сну.

Колективне обговорення. Учитель пропонує учням разом з'ясу­вати, що таке втома. Усі пропозиції записуються на дошці, потім обговорюються. Учитель доповнює й коригує.

Слово вчителя. Утома — це тимчасове зменшення функціональ­них можливостей організму, викликане інтенсивною або тривалою роботою. Будь-які порушення біологічних ритмів призводять до втомленості організму.

Утома може бути фізичною і розумовою. Це природна реакція людського організму, що має захистити його від перевантажень. Якщо втома стає хронічною, то може виникнути перевтома — комплекс функціональних порушень в організмі, який вимагає рекомендацій фахівців (лікарів, психологів).

Завдання. Учні працюють за варіантами, кожному з яких про­понується записати відповідно ознаки розумової і фізичної втоми (перевтоми). По одному представнику від кожного варіанта вико­нують роботу біля дошки.

На підставі вивченого педагог пропонує учням самостійно зробити висновки щодо запобігання перевтомі.

Довідка. Щоб уникнути перевтоми, слід:

— чергувати розумову і фізичну працю;
—дотримуватися режиму дня;

— більше гуляти на свіжому повітрі;

 —перед заняттями та сном провітрювати приміщення;

 — займатися фізичними вправам

— правильно обладнати місця роботи й відпочинку.

1)             Сформулюйте поняття біологічних і життєвих ритмів, по­
ясніть їхню важливість для здоров'я людини.

2)            Що таке сон?

3)            Як тривалість сну впливає на здоров'я?

 

Виконати завдання в робочому зошиті. Скласти розпорядок дня з огляду на біологічні ритми:

І варіант — для буднього дня,

II варіант — для вихідного дня.